depressione - 11/07/25

Non è un crollo improvviso, né un buio profondo che arriva e poi svanisce. È piuttosto un'ombra persistente, una malinconia di fondo che si insinua nella quotidianità, smorzando i colori e rendendo ogni sforzo più gravoso. Se ti riconosci in questa sensazione di umore basso quasi costante, accompagnato da una mancanza di energia, difficoltà di concentrazione e un senso di insoddisfazione generale che dura da anni, potresti essere alle prese con la distimia, oggi nota come disturbo depressivo persistente. È una forma di depressione cronica, meno intensa di un episodio depressivo maggiore, ma non per questo meno debilitante, poiché logora lentamente la qualità della vita.


La distimia è un disturbo dell'umore caratterizzato da umore depresso presente per la maggior parte del giorno, per la maggior parte dei giorni, per un periodo di almeno due anni (un anno per bambini e adolescenti). A differenza della depressione maggiore, i sintomi possono essere meno acuti, ma la loro cronicità li rende particolarmente insidiosi, portando la persona a credere che la tristezza sia una parte intrinseca della propria personalità.

I segnali della distimia possono includere:

	Umore depresso cronico: tristezza, malinconia, irritabilità.
	Perdita di interesse: nelle attività quotidiane e negli hobby.
	Bassa energia o affaticamento: sensazione costante di stanchezza.
	Problemi di sonno: insonnia o ipersonnia.
	Cambiamenti nell'appetito: scarso appetito o iperfagia.
	Bassa autostima: sentimenti di inadeguatezza o autosvalutazione.
	Difficoltà di concentrazione: o nel prendere decisioni.
	Sentimenti di disperazione: o pessimismo riguardo al futuro.

Le cause della distimia sono spesso un intreccio complesso di fattori biologici, psicologici e ambientali. Non c'è una singola ragione, ma una combinazione di elementi che possono contribuire alla sua insorgenza e persistenza:

	Fattori biologici: squilibri nei neurotrasmettitori cerebrali.
	Predisposizione genetica: una storia familiare di disturbi dell'umore.
	Eventi di vita stressanti: traumi, perdite, difficoltà croniche.
	Stile di coping disfunzionale: modi inefficaci di affrontare lo stress e le emozioni.
	Tratti di personalità: come la tendenza al pessimismo o all'introversione.

Vivere con la distimia non è una condanna. È possibile spezzare il ciclo della malinconia cronica e riscoprire un senso di vitalità e benessere. La psicoterapia si conferma uno strumento prezioso per affrontare e superare questo disturbo.

In particolare, la Terapia Breve Strategica (TBS), non si limita a indagare le cause passate, ma si concentra sul "come" il problema si manifesta nel presente e su "cosa fare" per interrompere i circoli viziosi che lo mantengono. Attraverso protocolli specifici e prescrizioni comportamentali mirate, imparerai a:

	Interrompere i comportamenti: che alimentano il tuo umore depresso.
	Gestire i pensieri negativi: e le convinzioni autosvalutanti.
	Riattivare le tue risorse: e la tua capacità di provare piacere.
	Costruire nuove strategie: per affrontare le sfide quotidiane.

Psicologo specializzato in distimia o disturbo depressivo persistente a Firenze

Non lasciare che la distimia continui a offuscare la tua vita. È possibile liberarsi da questa malinconia persistente e riscoprire la gioia di vivere. Affrontare questa sfida richiede un atto di volontà, ma con il supporto professionale adeguato, puoi iniziare a costruire un futuro più luminoso, appagante e pieno di possibilità.

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